Kroppsbyggaren Arne Tammer (1913-2002)
hade ett motto: ”Ge mig en kvart om dagen och jag ska ge dig en ny
kropp!”
Poängen var att femton minuters daglig
styrketräning skulle räcka för att förvandla soffpotatisar till
hurtbullar. Detta med hjälp av Tammers träningsprogram som varken
krävde gymkort eller redskap och kunde utföras i hemmet.
Jag gissar att han med denna
marknadsföring försökte sänka tröskeln för den stressade
nutidsmänniskan att komma igång med träning. Det är svårt för
många att börja träna, och inte blir det lättare om det dessutom
kräver ett stort engagemang i form av tid och pengar.
Det gäller det mesta. Vi vill ha mesta
möjliga resultat med minsta möjliga ansträngning, och faktum är
att man kommer långt på en kvart, bara man gör det varje dag. Det
är en timme och 45 minuter i veckan eller drygt nittio timmar om
året.
Träna armhävningar, lär dig ett
språk, spela piano, försök förbättra din privatekonomi, lär dig allt du kan om börshandel, starta
näringsverksamhet … Om du inte vet vad du vill – lägg exakt
femton minuter per dag på att systematiskt och koncentrerat ta reda
på det. När du vet, växlar du över kvarten dit. Minst en kvart –
med fullt fokus varenda dag – på en specifik aktivitet, så kommer
det att hända grejer.
Men då får du inte fuska och så
småningom vara nere i tio minuter för att till slut börja hitta
skäl att hoppa över en dag (”Just nu är det så stressigt...”).
Jag har träffat så många människor som hävdar att de inte har en
kvart eller ens fem minuter varenda dag. Kanske tror de till och med
på vad de säger, men troligtvis är de bara lata eller rädda.
För det är bekvämt att sitta still
och intala sig själv att det är ett naturligt tillstånd. Jaja, gör det då.
Men då är det viktigt att du verkligen intalar dig själv att det
är oföränderligt, annars kommer du förr eller
senare börja hata dig själv och lägga en kvart om dagen på det
istället.